Entrevistamos a la doctora Patricia Sangenis, médica cardióloga, especialista en Medicina del Deporte. Habló con Entremujeres sobre la importancia de los chequeos previos y los cuidados que hay que tener al iniciar una actividad física. Cómo entrenar de manera saludable y por qué hay que esquivar los hábitos de los "deportistas golondrina".

¿Puede ser peligroso hacer actividad física?

Indudablemente, el sedentarismo produce por lejos más muertes, lesiones y enfermedades que la actividad física. Pero ésta, realizada sin los cuidados necesarios, en ocasiones puede ser peligrosa.

¿Cuándo puede volverse peligrosa?

Siempre e independiente de la edad, es imprescindible realizar una evaluación o chequeo médico deportivo antes de realizar actividad física. En las jóvenes hay que descartar cualquier malformación cardiaca, de alineación corporal y desórdenes de la alimentación.

En las mujeres mayores de 45 años, además, hay que evaluar riesgo cardiovascular, análisis de sangre (colesterol, triglicéridos, glucemia, etc.), controlar la tensión arterial y hacer un primer chequeo de los huesos con una densitometría osea.

Quienes no entrenan con frecuencia o los deportistas golondrina o del fin de semana, ¿corren más riesgo?

Los denominados "deportistas de fin de semana" (practican un deporte o realizan actividad física con una frecuencia de una o, en el mejor de los casos, dos veces por semana), tienen algunas características que se repiten, y que aumentan los riesgos:  

1. Generalmente no entrenan, sólo juegan.

2. Son competitivos (muy exigentes).

3. Tienen sobrepeso y/o fuman.

4. No practican pautas alimentarias "deportivas".

5. Tienen una deficiente hidratación.

6. Tienen un nivel elevado de estrés.

Sin duda, siempre es mejor moverse físicamente que quedarse mirando televisión. No obstante, de acuerdo a las características detalladas, estas personas tienen un alto riesgo de lesionarse o de que alguna enfermedad desconocida por ellos se ponga de manifiesto frente a un esfuerzo desmedido.

Es importante que utilicen el sentido común y, por supuesto, el asesoramiento del especialista. Si no han hecho actividad física en varios meses, no deberían tratar de hacer todo junto porque la cuota del gimnasio les incluye varias actividades. El cuerpo se tiene que ir acostumbrando progresivamente a los diferentes esfuerzos físicos y esto es justamente el fenómeno del entrenamiento: la respuesta frente a un estímulo que debe ser programado en intensidad y tiempo de ejecución y recuperación, acompañado SIEMPRE de una hidratación y alimentación adecuada.

¿Practicas deporte constantemente?