Calendario Menstrual

Sólo nosotras sabemos por todo lo que pasa nuestro cuerpo cuando estamos en “nuestros días”, un período que nos espera mes a mes, nos revoluciona las ideas, y nos hacen sentir de mil maneras. Aquí podrás aprender a llevar una buena rutina.

Consejos para pasar de mejor manera nuestro período menstrual

Etapa 1 Menstruación

En los días que comienza la menstruación, es necesario que consumas fibra, pudiendo conseguirla en el salvado de trigo, las verduras y los granos integrales, la cual nos ayuda específicamente en la disminución de los niveles de estrógeno, evitando la retención de liquidos y deshinchándonos el vientre.

Etapa 2 El óvulo se prepara para salir del ovario

En estos días, 2 kilómetros de buena bicicleta ayuda a tu cuerpo a no retener liquidos que te pueden hacer sentir inflamada y dolorida, te recomendamos salir en la mañana y volver antes de almuerzo para que recuperes todas tus energías.

Etapa 3 Ovulación

En esta etapa toma bastante agua, como bien sabemos, perdemos bastante sangre en cada menstruación, para evitar que esto repercuta negativamente en nuestro organismo, debemos procurar no caer en una anemia, y el agua justamente es el elemento necesario para la formación de la sangre.

Etapa 4 El revestimiento uterino se engruesa

En los días en que el revestimiento se engruesa la Vitamina B6 es la indicada, la encuentras en cereales integrales, pollo, carnes rojas, vegetales verdes, lácteos y algunas legumbres. Será tu aliada a la hora de dominar los niveles hormonales, que como bien sabemos, nos tienen a mal traer durante esos días.